Hatua tano rahisi za kusogeza kiotomatiki swing yako na kugonga mpira mara kwa mara kila wakati!

Kufikia 2021 PGA Kocha Bora wa Mwaka Jamie Mulligan, Mkurugenzi Mtendaji wa Klabu ya Virginia Country huko Long Beach, Calif.

Je, unabembea na Gunia la Hacky kichwani mwako?Hii ni njia moja ya kurahisisha swing yako na kudumisha usawa wako.

Kuzungusha kilabu mara nyingi huonekana kuwa ngumu, lakini sivyo, unahitaji tu kuelewa vidokezo vichache muhimu.Kwa mfano: kuweka mwili wako wa juu katika miguu yako juu ya backswing, kisha kutolewa juu ya downswing.Inaonekana rahisi, sawa?Hakika sio ngumu.

Wazo hili la vitendo ni sehemu ya falsafa ninayotumia kufundisha wataalamu wengi waliofaulu, akiwemo Bingwa wa FedExCup 2021 Patrick Cantlay na Malkia wa Mpira wa Dunia Nelly Korda.Ninaamini pia hukufanya kuwa mchezaji bora wa gofu.Hapa kuna mambo matano muhimu ya kuzingatia.

Pata rafiki akuwekee rungu kwenye vidole vyako unapoweka anwani yako.Hii inaweza kukusaidia kuhukumu ikiwa una usawaziko ipasavyo.Uzito wa mwili wako unapaswa kuwa kidogo kwenye mguu wako wa nyuma.

1.Mipangilio ya anwani inayobadilika

Bembea nzuri huanza na misingi mizuri ya kuweka anwani.Hatua ni kuinama mbele kutoka kiuno na kuruhusu mikono kuacha kawaida kutoka kwa vertebrae.Jaribu kupata mwili wako katika sura ya "inverted K" (inayotazamwa kutoka mbele), na mabega yako ya nyuma chini ya mabega yako ya mbele.Kutoka kwa nafasi hii, usambaze uzito wa mwili wako kwa miguu, ukiacha mguu wa nyuma kidogo zaidi: karibu asilimia 55 dhidi ya asilimia 45.

Njia rahisi ya kuangalia ni kuweka rungu kwenye vidole vyako (picha ya kulia).Ikiwa klabu ni tambarare na imesawazishwa, mpangilio wako wa anwani ni mzuri.

Kuanza "kushtakiwa" vizuri kunamaanisha kwamba unaanzisha swing na misuli kubwa ya torso na mabega yako, sio misuli ndogo ya mikono yako.

2 ”Chaji” unapoanza

Njia sahihi ya kujenga nguvu kwenye swing ni kugawanya mwili wako katika sehemu mbili: mwili wako wa juu na mwili wako wa chini.

Wazo ni kugeuza mabega yako ndani ya mwili wako wa chini ili kuunda fulcrum kwenye backswing.Hii hujenga nguvu kwenye viuno na miguu yako na kuunda torque, kukuwezesha "kutoa" nguvu kwenye kushuka.Kama inavyoonyeshwa kwenye picha kubwa kulia, wakati mwanafunzi wangu (LBS sophomore Clay Seeber) alipoanza kupepea, jinsi nilivyoshika kilabu kwenye sehemu ya chini ya mshiko wake na kusukuma kwa upole klabu ya mwanafunzi Push nyuma.Hii huondoa mwendo wowote wa "mkono" na badala yake hushirikisha misuli kubwa kwenye torso na mabega yako ili kuanza swing yako kwa nguvu zaidi.

Ni mazoezi mazuri ya kupata hisia sahihi za kurudi nyuma - mimi hufanya hivyo kila wakati ninapocheza kabla ya Patrick Canley.

Kuweka shuttlecock juu ya kichwa chako kunaweza kukusaidia kuhisi usawa wako kwenye swing.

3.Tengeneza zamu iliyosawazishwa na yenye katikati

Ikiwa swing yako haina usawa, una nafasi ndogo ya kurudia mwendo sawa.Kuna usaidizi mmoja wa mafunzo unayoweza kutumia kujifundisha usawa, na kwa dola moja tu: Gunia la Hacky.

Nisikilize: weka shuttlecock kichwani mwako kwenye mpangilio wa anwani (pichani hapa chini).Ikiwa shuttlecock haitaanguka kabla ya kupiga mpira wakati unapopiga, inamaanisha kuwa kichwa chako kimetulia na usawa wako ni mzuri.

Wakati wa kuanzisha kushuka, viuno "hupiga" katika mwelekeo unaolengwa, na kutengeneza nafasi kwa mikono yako kuzunguka kwa uhuru kwenye kushuka.Pembe ya shimoni wakati wa athari inalingana na pembe ya shimoni kwenye mpangilio wa anwani (kama inavyoonyeshwa kwenye ukurasa ulio kinyume), ambayo hukusaidia kurudi usoni na kuachilia kilabu kuzunguka mwili wako.

4.Sogea kuelekea lengo

Kutoka juu ya kurudi nyuma, mwili wako wa chini unapaswa kuanzisha kushuka.Lakini hutaki kuzungusha makalio yako haraka sana kwenye mpito wa juu na chini.Badala yake, unapaswa "kupiga" viuno vyako kwa mwelekeo unaotaka.Kwa kufanya hivi, unaunda nafasi ya kutosha ili klabu iwe na kina kirefu na kuiweka katika nafasi sahihi ya kutolewa kwenye kushuka.

Mchezaji mpya wa Jimbo la Long Beach, Andrew Hoekstra alifanya mazoezi ya kupata pembe ya shimoni wakati wa kugonga mpira sawa na anwani.Fanya vizuri na mpira utaruka moja kwa moja na mbali.

5. Toa tena pembe kwenye anwani wakati wa athari

Sasa kwa kuwa uko tayari kupiga mpira, jaribu kurudisha chini chini kwenye pembe uliyoiweka kwenye anwani.

Ifikirie kama mistari kwenye skrini ya kamera yako inayorudi nyuma: unataka mstari wa shimoni kwenye anwani yako ya asili ilingane na mstari wa shimoni wakati wa athari.

Ikiwa unaweza kurudisha shimoni karibu na pembe ya asili baada ya kuzunguka kwa mwili wako, basi ninaweza kukuhakikishia kuwa utaweza kurudi kwenye uso na kupiga mpira kwa nguvu kila wakati.