Sote tunaamini kwamba mazoezi hukufanya uwe na afya njema, lakini ikiwa mchezo unaweza kukubadilisha kutoka ndani kwenda nje, je, ungedumu nao milele?

Katika makala "Mahusiano kati ya gofu na afya" iliyochapishwa katika Jarida la Uingereza la Madawa ya Michezo, ilibainika kuwa wachezaji wa gofu wanaishi kwa muda mrefu kwa sababu gofu husaidia kuzuia 40% ya magonjwa sugu sugu.Waligundua kutokana na tafiti 4,944 kuhusu gofu na afya kwamba gofu ina manufaa ya kimwili na kiakili kwa watu wa rika zote, na si hivyo tu, gofu pia inatoa fursa nzuri kwa watu wa kila rika na uwezo kujiburudisha, kujiweka sawa, kukuza. shughuli za kijamii na familia na marafiki, ambayo ni muhimu sana kwa sisi wanaoishi katika umri wa kisasa.

1 .Pata Maisha Marefu

Wachezaji gofu wanaishi wastani wa miaka mitano zaidi ya wasiocheza gofu na ni mchezo ambao unaweza kuchezwa kuanzia umri wa miaka 4 hadi 104. Wanatumia wengivifaa vya mafunzo ya gofuindlu ganimkufunzi wa mchezo wa gofuambayo ni chombo bora cha joto,gofu kuweka mkeka,wavu wa kugonga gofu,mfuko wa golf smashect.Wakati wa Majira ya baridi, watu wanacheza gofu ndani ili kufanya mazoezi ya viungo na Aina mbalimbali zavifaa vya mafunzo ya gofu.

Hitimisho linatokana na utafiti wa kihistoria ambao unalinganisha data kutoka kwa miongo kadhaa ya data ya vifo vya watu kutoka kwa serikali ya Uswidi na data juu ya mamia ya maelfu ya wachezaji wa gofu wa Uswidi ambao wana Chini ya masharti haya, wacheza gofu walikuwa na kiwango cha chini cha 40% cha vifo kuliko wasio wachezaji, na umri wa kuishi ulikuwa karibu miaka 5 zaidi.

2 .Kuzuia na kutibu magonjwa

Gofu ni mchezo muhimu sana ambao unaweza kusaidia kuzuia na kutibu magonjwa 40 tofauti sugu, pamoja na ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2, saratani ya koloni, saratani ya matiti, kiharusi, na pia husaidia kupunguza hatari ya wasiwasi, unyogovu na shida ya akili. uwezekano wa fracture ya hip ni kupunguzwa kwa 36% -68%;uwezekano wa ugonjwa wa kisukari umepungua kwa 30% -40%;uwezekano wa ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi hupungua kwa 20% -35%;uwezekano wa saratani ya koloni hupunguzwa kwa 30%;unyogovu na shida ya akili hupungua kwa 20% % -30%;uwezekano wa saratani ya matiti hupunguzwa kwa 20%.

Wanasayansi walipitia masomo ya kesi 5,000 na waligundua kuwa ilikuwa ya manufaa kwa afya katika umri wote, lakini faida zilitamkwa hasa kwa wazee.Gofu inaweza kusaidia kusawazisha na kuboresha uimara wa misuli, huku pia ikiwezekana kuboresha afya ya moyo na mishipa, kupumua na kimetaboliki.

Dk Andrew Murray, ambaye anasoma mazoezi ya viungo katika Kituo cha Utafiti wa Afya cha Chuo Kikuu cha Edinburgh, alisema kucheza gofu mara kwa mara kunaweza kuwasaidia wachezaji kupita viwango vilivyopendekezwa rasmi vya mazoezi ya mwili.Ushahidi unaonyesha kuwa wachezaji wa gofu wanaishi muda mrefu zaidi kuliko wasio gofu.Murray pia alisema kwamba “viwango vyao vya kolesteroli, muundo wa mwili, afya, kujistahi na kujistahi vimeboreka.”

3 .Pata mafunzo ya usawa

Gofu ni zoezi la aerobics la kiwango cha wastani kwa watu wengi, linatumia nishati mara 3-6 zaidi kwa dakika kuliko kukaa, na mchezo wa matundu 18 unahitaji wastani wa hatua 13,000 na kalori 2,000.

Utafiti wa Kiswidi ulionyesha kuwa kutembea kupitia mashimo 18 ni sawa na 40% -70% ya ukubwa wa mazoezi makali zaidi ya aerobic, na pia ni sawa na dakika 45 za mafunzo ya fitness;daktari wa moyo Palank (EdwardA. Palank) Uchunguzi umegundua kwamba kutembea na kucheza kunaweza kupunguza kolesteroli mbaya na kudumisha kolesteroli nzuri.Cholesterol ni kiwanja cha lipid muhimu katika mwili.Ni sehemu ya utando wa seli za binadamu, zinazohusika katika usanisi wa homoni za ngono, na seli zetu za ubongo zimeundwa nayo kabisa.Cholesterol mbaya ya juu huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, kwa hivyo gofu inaweza kuboresha hatari zinazojulikana za ugonjwa wa moyo na mishipa.

4 .Kuongeza ushiriki wa kijamii

Kucheza gofu kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya wasiwasi, huzuni na shida ya akili, na kusaidia kuboresha afya ya kibinafsi, kujiamini na kujithamini.Katika uchunguzi huo, asilimia 80 ya wachezaji wa gofu waliridhika na maisha yao ya kijamii na mara chache walihisi upweke.Ukosefu wa mwingiliano wa kijamii unaweza kushughulikiwa kwa kushiriki katika gofu, na upweke wa kijamii umeonyeshwa kuwa sababu kubwa zaidi ya hatari ya kiafya kwa idadi ya wazee kwa miaka mingi.

Kwa kweli, asili ya kisayansi ya mchezo wowote ni muhimu kama uzuiaji wake.Gofu ni mchezo wa nje uliokita mizizi katika asili.Mfiduo wa ngozi utasababisha tanning na uharibifu wa ngozi.Wakati huo huo, gofu inaweza pia kusababisha majeraha kwa misuli na mifupa.Kwa hiyo, ulinzi wa kisayansi na michezo ya kisayansi ni muhimu kwa Haiwezi kupuuzwa na mtu yeyote ambaye anacheza mchezo wowote.

Kuanzia umri wa miaka 4 hadi 104, gofu inaweza kuboresha afya ya mwili na akili ya watu, na wakati huo huo kuchukua jukumu muhimu katika kuongeza muda wa maisha.Mchezo kama huo unastahili kupendwa na wale wanaoupenda, na inafaa pia kuruhusu watu zaidi kushiriki katika hilo!